Fro: "Wéi Gewiicht mat 7 kg pro Woch ze verléieren? "gehéiert zu der Kategorie vu Rhetorik. True, déi meescht Leit brauchen guer net ze üben wat onbekannt Auteuren vun Diaken förderen.
Eng einfach Sich no dëser Ufro ergëtt eng Lëscht vun net déi gesondsten Diaken. Ausserdeem sinn d'Meenunge vun den "Experten" ganz ënnerschiddlech. An e puer Artikelen ginn dës Diaken ernimmt als e Wee fir séier Gewiicht vun 10 kg pro Woch ze verléieren, an anerer - vu 7. A Wierklechkeet kann d'Resultat iwwerraschend an enttäuschend sinn zur selwechter Zäit.
Ier Dir d'Studie vun Online Diäten ufänkt, kënnt Dir eng einfach Berechnung maachen. Fir Gewiicht vun 1 kg ze reduzéieren, musst Dir en Defizit vun ongeféier 7000 kcal erstellen. Wat kéint sou en Defizit pro Dag kreéieren?
Déi richteg Äntwert ass näischt. Och wann Dir 14 Stonnen e puer Héichintensitéit 1000 Kalorien Workouts spréngt oder zum Beispill en Ultramarathon all Dag vun Ärer Ernärung leeft, kënnt Dir näischt iessen . . . Awer d'Auteure vu Rezepter baséiert op Kefir, Gurken an Zwiebelzopp denkt iwwerhaapt net drun.
Wéi 7 kg pro Woch ze verléieren
De populärste Sichmotor vun der Welt fir sou eng Ufro gëtt eng lakonesch - Herculean Diät aus.
Den Hercules, deen net weess, ass en "mëttelfristeg" Haferwierk. Et ass Haferflocken, dat heescht, gedrockene oder geschnidde Kären déi ongeféier 15 Minutten gekacht musse ginn. Also, 3-4 Päck vun dëse Saachen si fir eng Woch erfuerderlech. Dir kacht 1 Glas pro Dag. An et gëtt nëmmen dëst ouni Salz an Ueleg. Si verspriechen datt wann Dir net brécht, Är 7 kg verléiert.
A Wierklechkeet kënnen 100 g Hafer aus 340 bis 360 kcal enthalen. Dat ass, Dir wäert bis zu 800 kcal pro Dag iessen. An esou all Dag. Zousätzlech enthält d'Diät tatsächlech keng Fette, absolut keng, an ass an der Aminosaier Kompositioun fehlt. Och déi erbäermlech 22 g Protein, déi Dir pro Dag kritt, hëlleft Är Muskelen op kee Fall, besonnesch wäert net hëllefen - op de Plazen ze bleiwen, déi vun der Natur geliwwert ginn.
Denkt Dir datt Frae keng Muskele brauchen? Denkt nach eng Kéier, wann Dir se schaarf "brennt" fir déi etabléiert Standardfigur op de Skalen z'erreechen, kënnt Dir "Flilleke" vun enger Fliedermaus op Ären Hänn kréien, eng flësseg Täsch Haut amplaz vum Bauch an e Paar vun de déiselwecht amplaz Hënner. Dëst entsprécht natierlech keng Schéinheetsnormen.
An d'Auteure vun Artikelen iwwer d'Herkulean Diät fir Gewiicht ze verléieren mat 7 kg a 7 Deeg täuschen Iech einfach:
- den Taux vum Gewiichtsverloscht ass individuell. D'Geschicht iwwer en 7000 kcal Defizit fir "1 ewechzehuelen" 1 kg Fett kann éischter op eng Persoun mat engem ideale Metabolismus bezéien. Zousätzlech, déi, déi eng hallef Liewensdauer op enger Diät waren, fir Gewiicht ze verléieren, gëllt et normalerweis net. De Kierper kann sech un extrem niddereg Kalorieinntak upassen, an et mécht dat séier. Also kënnt Dir éierlech eng onsalzert Haferfloss iessen an näischt zréck kréien;
- bal all Artikelen erzielen eng Geschicht iwwer d'Virdeeler vum Haferfloss, d'Tatsaach datt et eng Quell vu B Vitaminnen ass, déi de Metabolismus beschleunegen an den Nervensystem berouegen . . . Awer keng Vitaminne hëllefen wann d'Iessen éierlech ausbalancéiert ass. An d'Haf- oder Haferflëss Diät ass just dat. Och Groussmammen 80 Joer al ginn empfohlen op d'mannst 0, 5 g Protein pro 1 kg Kierpergewiicht ze iessen, sou datt d'Diät praktesch kënnt . . . awer fir eng al Fra, déi 44 kg waacht.
Fir eng jonk Fra mat op d'mannst minimal kierperlech Aktivitéit, féiert et zu enger gradueller "Ofschaltung" vum ganzen protein-ofhängegen Apparat. Als éischt stoppen d'Muskele sech z'erhiewen, da wäert d'Immunitéit "falen" (den Immunsystem brauch Protein fir normal ze schaffen), da gëtt de Zyklus gestéiert an d'Hoer "fléien". A jo, all dës Resultater kënnen erreecht ginn, zum Beispill, an engem Zyklus vun enger "gesonder" Diät vun 1200-1400 Kalorien, gefollegt vun Haferflocken.
Gewiicht verléieren ëm 7 kg a 7 Deeg no auslännesche Quellen
An den USA a Kanada, fir dëse "Problem" ze léisen, proposéiere si normalerweis entweder eng Zort Léisung mat Vitaminnen ze drénken, oder gréng Jusen an Dosen ze bestellen vun engem onbekannte Guru vun enger kontroverser Aart, oder no der gudder aler onbalancéierter an ongesonderer Diät.
Déi sougenannt GM Diät oder General Motors Diät ass zu enger Meme vun de leschte Jore ginn. Jo, dëst ass eng amerikanesch Autosfirma. Et schéngt dann, firwat kommen Hiersteller vu Spullmëttel net mat Diaken fir eis? Et gëtt ugeholl datt dëst Wonner eis vun 7-8 kg an enger Woch sollt retten.
Ausserdeem schreift den Auteur vum Artikel doriwwer (hie wollt och anonym bleiwen - anscheinend fäert hien e Prozess vum Autosfabrikant, deen näischt mat Diaken ze dinn huet) schreift datt d'Diät gëeegent ass fir Leit vun all Alter an all Beruff: Schoul oder Héichschoul, Bürosaarbecht oder eng Fabréck.
Iessen eng onbalancéiert Diät an Dir wäert Iech keng Suergen iwwer d'Gewiicht maachen!
Den éischten Dag vun der Diät enthält 8 Glieser Waasser ze konsuméieren an nëmmen Uebst ze iessen. Ausserdeem kënne se no enger Versioun sinn, no enger anerer - nëmmen organesch, no der drëtter - extrem séiss. Dat heescht, Bananen, Mangoen, Kiischten a Drauwe kënnen ënner kengen Ëmstänn giess ginn.
Den zweeten Dag - nëmme Geméis. Mir ginn ugebuede fir eis selwer Broccoli a Choufleur ze kachen, Paprika ze schneiden an alles mat gréngen Bounen derbäi ze ginn.
Den drëtten Dag - viraussiichtlech, Geméis an Uebst, mir ginn och gewarnt iwwer d'Méiglechkeet méi dacks Toilettebesicher, an datt dëst normal ass. Faser soll de Kierper botzen, oder wat?
De véierten Dag - 4 Iessen, all besteet aus engem Glas Mëllech an enger Banan. Och wann Dir Bananen net gär hutt, seet de Postscript, Dir sollt eng Kéier iessen, well se "wichteg Nährstoffer enthalen déi Gewiichtsverloscht förderen. "
Et ass komesch, a firwat d'Wëssenschaft d'Fruktose a Stärke net als esou betruecht. Oder bedeit et vläicht "Waasser" Gewiicht, dat wäert fortgoen wéinst der grousser Quantitéit u Kalium a Bananen? Waart, awer et gëtt net sou vill Kalium an 1 Bananen oder 4 Bananen . . . Wéi och ëmmer, Dir sollt net no eppes rational sichen an esou enger Diät.
Fënneft Dag - iesst nëmmen Tomaten. Dir kënnt se a Kartoffelpuree vermëschen an a grousse Quantitéiten absorbéieren, Dir kënnt "nom Stéck" iessen. Den Haapt Saach ass ouni Salz.
Sechsten Dag - Reis. Soak e Glas Jasmin-Typ wäisse Reis a Waasser, spülen moies, kachen ouni Ueleg a Salz. Déi, déi déif an der amerikanescher Kultur sinn, ginn drun erënnert datt et besser ass net "Monni Bens" Reis fir d'Mikrowelle ze iessen, well et enthält näischt nëtzlech.
De siwenten Dag - Reis moies, dann - nëmme Geméis an Uebstjus.
Méi no kucken, déi éischt Ernimmung vun enger Diät . . . op engem Site aus Indien, sou datt och d'Referenz datt d'US Diät net stëmmt.
Interessanterweis gëtt ongeféier sou e Menü zousätzlech zu der bekannter Diät ugebueden op der sougenannter "Bonn Zopp" oder einfach Zopp aus Zwiebel, Sellerie a Kabes um Waasser. D'Produkter ginn einfach an d'Zopp bäigefüügt. True, amplaz vun engem Reiseffektive Fastendag gëtt e Fleesch ugebueden.
Dës Diät wäert och net gutt ophalen. Et wäert d '"Reinigung vum Kierper" stimuléieren a fir eng Persoun déi virdru haaptsächlech Fastfood giess huet, kann et funktionnéieren andeems eng grouss Quantitéit Flëssegkeet ewechgeholl gëtt wéinst der Ofschafung vum Salz.
Bal all Experten gleewen datt Diaken wéi Jiam Iessstéierunge kënne verursaachen, besonnesch bei Leit déi hir Diät fir eng laang Zäit limitéieren an ze vill natierlech Liewensmëttel ausgeschloss hunn.
Aner Diäten fir Gewiichtsverloscht vu 7 kg pro Woch
Raw Food Diät. Dëst ass guer keng Diät, awer Bewäertunge vun der Matière Diät enthalen Informatioun datt vill Leit, iessen wéi se wëllen, sou vill Mol am Dag wéi se wëllen, e puer rau Geméis an Uebst, 7 kg pro Woch erofgaange sinn. De Grond, erëm, ass déi séier Verdauung vun esou Liewensmëttel, eng grouss Quantitéit u Faser an et, an eng Salzfräi Diät.
D'Raw Food Diät gëllt als ee vun de kontroversste Liewensmëttel Systemer. Vill erfuerene Matière Ernärter plädéieren datt de mënschleche Kierper net sou vill Protein brauch wéi empfohlen vun de Gesondheetsorganisatiounen, an datt et zimlech gutt op der Diät lieft.
Schlecht Protein, awer reich an Kuelenhydrater. Wéi och ëmmer ginn et wéineg wëssenschaftlech Wierker iwwer dëst Thema. Déi interesséiert kënnen en Dokter liesen. D. Ornish, awer seng Fuerschung huet net genuch wëssenschaftlech Rengheet an ass einfach net vill Organisatiounen unerkannt.
Veganismus. Déi ganz Ausso iwwer de Verloscht vu 7 kg a 7 Deeg beim Iwwergank op de Veganismus ass kontrovers. Vill Rezensoren ernimmen datt am Ufank Dir guer keng Kale a Spinat mat Bounen wëllt. An ech wëll all Zorte vu vegan Junk iessen. Wat genuch ass, iwwregens. Lollipops, frittéiert Gromperen am Geméiswierk, Nuddelen mat Geméiszooss . . . mir mengen datt keng Beispiller méi gebraucht ginn.
Extrem Workouts
Esou Schemae sinn am Gebrauch - eng Stonn gratis Kardiovaskulär, zum Beispill op engem Rudder oder op engem stationären Vëlo, an eng Stonn "Statiounstraining", oder Circuit Training an engem aeroben Stäerktformat. A wann Dir d'Kraaft hutt, gëtt et och eng Stonn gratis kierperlech Aktivitéit wéi Spazéieren a spillen an der frescher Loft.
Dëst kann en akzeptabelt Muster fir eng ganz gutt trainéiert Persoun sinn. Niveau - eng Persoun déi en halleft Marathon leeft ouni ze stoppen. Fir déi, déi just gëschter decidéiert hunn fir eng Woch Gewiicht ze verléieren, kann dëst eescht Verletzung a vill Méint "Vakanz" vu kierperlecher Aktivitéit verursaachen. Am Allgemengen, a Wierklechkeet, 7 kg an enger Woch ze verléieren kann net gutt ophalen, och wann et geschitt.